poranny trening

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-)

04.07.2011 Powróciwszy z wesela. Sobota - niedziela była jedna wielka rozpusta. Hektolitry alko, jedzenia, a ciasta to chyba tyle nie zjadłem w sumie przez 3 ostatnie lata hehe. Efekt? +2,5kg na wadze. Poczekam do jutra i zobaczę ile zejdzie wody i syfu ze mnie. A wody schodzi na prawdę sporo, bo latam co 15-30min do toalety! DIETA I SUPLEMENTACJA [...]

[...] 95 minut. Przed południem przysiady 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p . Następnie wygrabianie suchej trawy z trawnika przez kilkadziesiąt minut (też jakaś aktywność spalająca tłuszcz). Zrobię jeszcze trening barków: wznosy ramion w bok + podciąganie do brody stojąc . Wieczorem powtórzę poranny marsz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-03-26 14:49:11

27.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/adhi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny rozruch http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch [...]

[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami 10kg - 15 9kg - 15 8kg - 15 7. Brzuch - mix ------- + 30 minut aero (rowerek) ---------------------------- Ocena: 7/10 Dzis trening poranny, po 1 posiłku, waga przed 85.8kg. Mysle, ze do 85kg zejde i bedzie gitara. Podsumowanie redukcji w najblizszych dniach. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-23 [...]

[...] debiut ma juz za soba :) Jest prawdopodobnym, ze w przyszlym roku bedzie nas z forum startowalo kilkoro, mozna powiedziec ze jest szansa na maly team ;) Dzieki tej doskonalej wiadomosci dzien koncze zmeczony, ale bardzo zadowolony ;) Na jutro w planie bieg poranny oraz plywalnia wieczorna :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-11 17:32:31

[...] przy dwóch treningach tylko na sekcji - wtorek i czwartek (?). Ej no nie bądźcie tacy, pomóżcie no Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria itd.) Wtorek - sekcja Środa - poranny bieg + siłownia [...]

[...] zapadła w sobie SUPLE: Tran, probiotyki, acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING PORANNY - nie udaje się codziennie, walczę z porannym wstawniem jak mąż wstaje później niż ja}:-( 1. Rozciąganie pośladków 2. Rozciąganie lędźwi 3. Rozciąganie 4głów 4. Rozciąganie 2głów 5. Rozciąganie przywodzicieli 6. [...]

ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]

[...] wiedza od kolegów ćwiczących ze mną. Jako odżywki jadłem kleiki i mleko w proszku dla dzieci, na nic innego z żołdu nie starczało. Oprócz treningu siłowego codzienny bieg poranny na czczo przez pół godziny dobrym tempem. A jednak bez wiedzy jaka dziś jest dostępna chociażby w internecie oraz ułatwionego dostępu do osób doświadczonych np forum [...]

Wczoraj trening był delikatny. Zrobiłem tylko kilka serii przed snem Za to dziś okrutny trening poranny na siłowni Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej: rozpocząłem od 60 kg i skończyłem na 95kg a później jeszcze 3 negatywne powtórzenia 100kg. 2. Wyciskanie na skosie 40kgx10, 50kgx10, 60kgx8 Barki 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy 3 serie około 10 [...]

[...] na linkach (jedna reka) Brak bramy i trzeba sobie jakos radzic. 3 serie 8 powt. po treningu 80g Creasteron 20min Aero po 50g WheyC6 Suplementacja HiTec w ciagu dnia: stack poranny:10g Bcaa.10g Eaa.20g L-Glutaminy. Porcja Ultra Amino5100. przed kazdym posilkiem : Porcja Ultra Amino 5100. Omega 3-6 Peak Classic Dieta bez Zmian,,nie dodawalem [...]

Relacja z treningu poniedziałkowego/wtorkowego 24.03-25.03.2014 Zaczeło się tak że wstałem z rana i na początek zrobiłem mój poranny zestaw ćwiczeń, w takiej kolejności: -pompki 1 x 10 -podciągnięcia na drążku nachwytem 1 x 3 -brzuszki metodą a6w(aerobiczna szóstka Weidera) No to teraz opiszę jakim systemem ćwiczę poszczególne PORANNE ćwiczenia: [...]

13.12.2013 DT piatek Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Szybko sprawnie i z powerem. Dobry trening wyszedł, już czuję po plecach. Triceps spompowany - ta partia jakoś najlepiej mi wchodzi. ok. południ wizyta kontrolna u cardio. Odstawione prochy na nadciśnienie. To mój pierwszy poważny sukces związany z moim uprawianiem "bodybuildingu" %-) [...]

9.04.2014 DT środa Trening poranny, udało mi się wyrwać na 6.30 przed robotą. Jutro na pewno nici bo Młody ma trening, zrobię chyba tylko jeszcze plecy w piątek przed sobotnią masakrą z Kondziem w Poznaniu. Bilet już kupiony, zdecydowałem, że jednak pojadę pociągiem - przynajmniej sobie kimnę w drodze powrotnej :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA [...]

Czwartek --poranny dylemat przy kawie --na trening:-? czy do Wnusia:-D Muszę być "twardy" ,nie mogę być natrętny :-))

poranny spacering rowerowy --25,3km ---miałem wielką chęć zrobić do 40km aby zmusić nogi do jeszcze większego wysiłku rozum powiedział wystarczy ,wiedziałem że czeka mnie plażą do Trzęsacza a i jeszcze wieczorny obchód Rewala i oczywiście jutrzejszy trening w siłowni na którym mogłoby zabraknąć sił ,zresztą i tak chyba zabraknie hahhaha

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D

Nagrał byś kiedy to Wiosło na sztandze łamanej :-) Kiedyś się zrobi ,gdy wypadnie trening poranny :-D Taaaaaa, kiedyś :-));-) Się dowcipniś pojawił :-D};-) Jurek jak u Ciebie zdrowotnie ,emeryt już ??